【この記事の結論】
熱中症は「環境・からだ・行動」の3つの要因が重なることで発症します。暑さ情報のチェック・水分塩分補給・遮熱・室温管理・体調管理の5つの対策が基本です。特に室内熱中症が増加しており、エアコンの適切な使用が重要です。太陽光発電があれば電気代を気にせずエアコンを活用できます。

夏の熱中症リスク

地球温暖化やヒートアイランド現象の影響で、日本の夏は年々暑くなっています。それに伴い、熱中症による救急搬送者数も増加傾向にあります。

消防庁によると、令和6年（2024年）5月から9月の全国における熱中症による救急搬送人員の累計は97,578人で、調査を開始した平成20年（2008年）以降で最も多い搬送人員となりました（※）。

この数字は救急搬送された人数のため、軽症者など搬送に至らなかったケースも含めると、夏に熱中症にかかった人はさらに多いと考えられます。

出典：消防庁「令和6年（5月から9月）の熱中症による救急搬送状況」

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

症状としては、めまいや立ち眩み、顔がほてるなどの軽症から、重症になると呼びかけに反応しない場合もあります。

熱中症を引き起こす要因

熱中症を引き起こす条件は「環境」・「からだ」・「行動」の３つの要因が影響していると考えられます。

• 「環境」… 気温が高い、湿度が高い、日差しが強いなど
• 「からだ」… 乳幼児や高齢者、暑さに慣れていないなど
• 「行動」… 長時間の屋外作業など

通常、人間の身体は体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで体温が外へ逃げる仕組みとなっており、体温調節が自然と行われます。

しかし、「環境」・「からだ」・「行動」の３つの要因により体温調節ができなくなり熱中症を引き起こす可能性があります。

熱中症予防の5つの対策

熱中症は誰でもかかる可能性があります。しかし、日頃から正しい対策をすることによって熱中症を防ぐことができます。今日から簡単にできる熱中症対策を5つご紹介しましょう。

対策１：暑さに関する情報のチェック

気温の高さ・湿度の高さは熱中症を引き起こす大きな要因です。天気予報などを活用して暑さに関する情報を確認することが非常に重要です。

環境省と気象庁が共同で提供している「熱中症警戒アラート」も活用しましょう（※1）。危険な暑さが予測される日には事前に発表されるため、屋外活動の予定を調整するなど対策を取ることができます。

対策２：水分・塩分補給

こまめに水分をとりましょう。のどが乾いていなくても、こまめな水分補給が必要です。運動や屋外作業で汗を大量にかいた時は、スポーツ飲料やタブレットなどで適度な塩分補給も重要です。

対策３：熱や日差しを避ける

帽子や日傘を活用して、できるだけ直射日光を浴びないように気を付けましょう。また、体に熱がこもらないように、綿や麻など通気性の良い素材の衣服がおすすめです。直射日光を浴びないようにし、通気性の良い服装にするだけで涼しく感じることができます。

対策４：室内を快適に保つ

環境省によると、夏の室温目安は28度が推奨されています（※2）。エアコンだけでなく、扇風機やサーキュレーターを併用することによって消費電力を抑えつつ室温を快適に保つことができます。また冷房機器と併用して、遮光性の高いカーテンや、ひさし、すだれを活用することによって外からの熱を遮る方法もあります。

なお、電気代が気になってエアコンの使用を控えてしまうケースもありますが、熱中症は命に関わる危険があります。室温管理を最優先にしましょう。太陽光発電を導入している場合は、日中の発電分を自家消費することで電気代を抑えながらエアコンを使えるため、電気代の不安を軽減しやすくなります。

対策５：体調管理にも気を付けよう

普段であればなんともない事も、睡眠不足や体調不良が原因で熱中症になってしまう場合があります。しっかりした睡眠やバランスのよい食事を取り、丈夫な体を作ることも大切です。暑い日に屋外活動の予定がある場合、しっかりとした睡眠を取り朝ごはんをしっかり食べることも熱中症の対策になります。

※1　参照：環境省・気象庁「熱中症警戒アラートについて」
※2　出典：環境省「熱中症予防情報サイト」

室内熱中症に要注意！

熱中症というと日差しの強い屋外で発生するイメージが強いですが、実は室内でも熱中症を引き起こす場合があります。消防庁の令和6年のデータによると、熱中症の発生場所として「住居」が最も多く、全体の約半数近くを占めています（※）。

室内熱中症が起きやすい場面として、以下が挙げられます。

• 就寝中にエアコンを切ってしまった
• 電気代を気にしてエアコンの使用を控えた
• 高齢者が暑さを感じにくく、エアコンをつけなかった

室内熱中症の対策で最も重要なのは「室温を適切に保つ」ことです。扇風機やエアコンを使用して室温を適度に下げることを優先しましょう。電気代が心配な方は、次の章でご紹介する太陽光発電の活用もあわせて検討してみてください。

※出典：消防庁「令和6年（5月から9月）の熱中症による救急搬送状況」

太陽光発電で室内熱中症対策を強化する

室内熱中症対策の要はエアコンですが、「電気代が上がるのが心配でエアコンをなかなかつけられない」という声は少なくありません。そこで有効な選択肢のひとつが太陽光発電の活用です。

太陽光発電は日中に電気を自家発電するため、最もエアコンを使う時間帯（9:00〜18:00ごろ）の電力を自家消費でまかなうことができます。電力会社から購入する電力量が減る分、電気代の負担を抑えながらエアコンを積極的に使いやすくなります。

さらに蓄電池を併用すれば、日中に発電した電気を夜間に使うことができます。熱帯夜が続く時期でも、夜間のエアコン使用を電気代の心配なく続けられるため、就寝中の室内熱中症リスクを下げることにもつながります。

「電気代を気にしてエアコンを控える」という状況を根本から解消する手段として、太陽光発電・蓄電池の導入は夏の熱中症対策としても有効な選択肢です。

よくある質問（FAQ）

Q1．熱中症はどんな症状が出たら危険ですか？

A1．めまい・立ち眩み・顔のほてりなどは軽症のサインです。呼びかけに反応しない、意識がぼんやりしているなど、重症のサインが見られる場合はすぐに119番に連絡してください。自力での水分補給が難しい場合も救急対応が必要です。

Q2．室内にいれば熱中症にはならないですか？

A2．室内でも熱中症になります。消防庁の令和6年のデータでは、熱中症の発生場所として「住居」が最も多く、全体の約半数近くを占めています。特に高齢者は暑さを感じにくい場合があり、気づかないうちに室温が上がっていることがあります。室温計を活用し、28度を超えたらエアコンをつける習慣をつけましょう。

Q3．電気代が気になってエアコンをつけるのをためらってしまいます。

A3．熱中症は命に関わる危険があるため、エアコンの使用を優先することをおすすめします。電気代が心配な場合は、扇風機やサーキュレーターを併用して効率的に室温を下げる方法が有効です。太陽光発電があれば日中の発電を自家消費できるため、電気代の不安を抑えながらエアコンを使いやすくなります。

Q4．熱中症警戒アラートとは何ですか？

A4．環境省と気象庁が共同で発表する情報のことで、熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境が予測される場合に発表されます（※）。発表日の前日夕方または当日早朝に通知されるため、屋外活動の予定変更やエアコンの準備など、事前対策を取るための目安として活用できます。

※参照：環境省・気象庁「熱中症警戒アラートについて」

まとめ

熱中症は時に命の危険にも関わる症状です。電気代を節約しようとエアコンの使用を控えた結果、熱中症を発症してしまうケースも少なくありません。まずは室温管理を最優先に、今回ご紹介した5つの対策を日々の習慣にしていきましょう。

太陽光発電や蓄電池を活用すれば、電気代の不安を抑えながらエアコンを積極的に使えるため、室内熱中症対策としても有効です。楽しく安全な夏を過ごすために、暑さ対策をしっかり整えておきましょう。